ยุ่งเครียดเศร้า! ภัยของมนุษย์เงินเดือน

มนุษย์เงินเดือนหลายคนต้องเผชิญกับภาระการงานและเศรษฐกิจที่ถาโถมเข้ามาทุกวันจนตกอยู่ในวงจรอุบาทว์ ไม่ว่าทำงานไม่ทัน ทะเลาะกับแฟน แม่น้อยใจ เจ้านายบ่น เพื่อนนินทา หนี้บัตรเครดิตถามหา เงินเดือนไม่มา โบนัสไม่มี ฯลฯ ซึ่งทำให้เสียทั้งสุขภาพกายสุขภาพใจ จนอาจถึงขั้นเป็นโรคซึมเศร้า!

อย่าเพิ่งคิดมาก เพราะจริงๆ คุณอาจปกติสุขดีก็ได้ หรือถ้าไม่แน่ใจ ลองนั่งนิ่งๆ แล้วสังเกตตัวเองดูว่า เรามีอาการที่บ่งบอกว่า เครียด แล้วหรือยัง?

• ไม่มีสมาธิในการทำงานว้าวุ่นไปหมด
• ไม่มีความมั่นใจในตัวเอง กลัวว่าจะทำงานพลาดตลอดเวลา
• เบื่อและขาดแรงจูงใจในการทำงาน
• ขี้หงุดหงิด อารมณ์แปรปรวน
• ปวดหัว ปวดท้อง ท้องผูก อาหารไม่ย่อย
• กินไม่ได้ นอนไม่หลับ

ถ้ามีอาการเหล่านี้ โปรดบอกตัวเองว่าคุณเริ่มเครียดมากแล้ว แต่เราก็มีวิธีจัดการกับความเครียดมาแนะนำ ดังนี้

• ลองปรึกษาเพื่อน หรือเข้าไปคุยกับ HR หรือฝ่ายบุคคลฯ ของบริษัท ว่าเรามีปัญหาอะไรบ้าง เพื่อหาทางแก้ไข
• จัดการตารางงานให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น และปฏิเสธงานที่เกินกำลัง
• พักงานบ้างแล้วออกไปเดินเล่น ชมนกชมไม้ อย่าคิดถึงงานตลอดเวลา
• กินอาหารอร่อยๆ (ช่วยได้จริงๆ นะ)
• อย่าทำงานล่วงเวลา ทำงานตามเวลาปกติ มีวันลาก็ลาบ้าง
• ไปเที่ยวต่างจังหวัด สูดอากาศบริสุทธิ์ พักกายพักใจ
• อยู่กับครอบครัวให้มากขึ้น อย่าเอาแต่เก็บตัว หรือแวะไปหาเพื่อนเก่าบ้างก็ได้

แต่ถ้าคุณเลยคำว่าเครียดจนกลายเป็นโรคซึมเศร้า แนะนำให้ไปหาจิตแพทย์แล้วระบายเรื่องของคุณให้ฟัง อาจจะได้คำแนะนำดีๆ หรือวิธีการรักษาที่จะเข้าไปปรับสมดุลเคมีในสมองให้หายเครียดได้

และอีกวิธีหนึ่งที่ TQM พอจะช่วยให้คุณเบาใจเวลามีปัญหาสุขภาพขึ้นได้บ้าง คือ ประกันสุขภาพผ่อนได้สำหรับมนุษย์เงินเดือน ที่จะช่วยแบงเบาภาระค่าใช้จ่ายเวลาคุณป่วย เพื่อจะได้ไม่ต้องเครียดเรื่องค่าใช้จ่าย!

อ่านบทความของ ทีคิวเอ็ม เกี่ยวกับ สุขกายสบายใจ ทั้งหมด