10 ท่าแก้เมื่อย-ง่วงขณะรถติดช่วงสงกรานต์

ท่าบริหารแก้เมื่อยแก้ง่วงขณะรถติดช่วงสงกรานต์

ช่วงหยุดยาว หลายคนขับรถไกลกลับภูลำเนาหรือเที่ยวต่างจังหวัดทำให้เกิดอาการเมื่อยล้า ยิ่งบางคนเลี่ยงรถติดจึงหันมาเดินทางในเวลากลางคืนทำให้เกิดอาการง่วงนอน ซึ่งอาการทั้งสองเป็นเหตุก่อให้เกิดอุบัติเหตุ รถชนเสียหาย ถ้ามีประกันรถยนต์ก็อุ่นใจ แต่คงไม่มีใครอยากสูญเสียชีวิตไป วันนี้พี่หมี TQM จึงมีท่าบริหารที่ช่วยลดอาการเมื่อยล้าและง่วงนอนเพื่อให้คุณขับรถกลับบ้านอย่างปลอดภัยมาฝากกันครับ

วิธีลดอาการเมื่อยล้าขณะรถติด

1. ท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อคอ เอียงคอลงมาข้างขวาเข้าหาหัวไหล่ จะรู้สึกตึงที่คอฝั่งซ้าย ทำค้างไว้ประมาณ 15 วินาที แล้วสลับทำกับฝั่งซ้ายด้วย

2. ท่ายืดไหล่ นั่งยืดตัวแล้วยกไหล่ขึ้นไปหาใบหู ทำค้างไว้ นับ 1 2 3 ค่อยเอาไหล่ลง แล้วทำซ้ำ 5 ครั้ง

วิธีคลายง่วงขณะรถติด

ท่าบริหารตา

1. หลับตาลงประมาณ 10-30 วินาที

2. หันหน้าไปทางขวา ค้างไว้ 5 วินาที กลอกตาขึ้นลง 5 วินาที แล้วหันหน้าตรงเหมือนเดิม แล้วทำซ้ำ 5 ครั้ง

3. แลบลิ้นให้ยาวที่สุด ค้างไว้ 60 วินาที

4. ยกคิ้วขึ้น เปิดตาให้กว้างที่าสุด แล้วห่อปาก ทำซ้ำ 5 ครั้ง

5. เปิดตาให้กว้างที่สุด แต่ไม่ต้องยกคิ้ว ทำซ้ำ 5 ครั้ง

6. เงยหน้ามองเพดาน ค้างไว้ 5 วินาที ทำซ้ำ 5 ครั้ง

7. หายใจเข้าลึกๆ ขณะหายใจออกให้ห่อปากพ่นลมหายใจออกมาพร้อมกัน ทำท่านี้ 30 - 60 วินาที

8. ยกมือขวาขึ้น ใช้นิ้วชี้นิ้วกลางและนิ้วนางกดลงเบาๆ บนโหนกแก้มขวา แล้วยิ้มให้โหนกแล้วสูงขึ้น ค้างไว้ 5 วินาที แล้วทำสลับกับอีกข้าง ทำสลับไปมา 3 ครั้ง

นอกจากท่าบริหารที่ช่วยผ่อนคลายและทำให้หายง่วงได้ ก่อนเดินทางผู้ขับขี่ควรเช็คสภาพรถก่อนเดินทางเสมอ พักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อย 8 ชั่วโมง และ เตรียมของให้พร้อม ดังนี้

1. เตรียมผ้าเย็น

2. สวมแว่นกันแดดขณะขับรถ

3. เลื่อนเบาะที่นั่งให้เหมาะสมกับตัวเอง

4. คาดเข็มขัดนิรภัยทุกครั้ง

เพียงเท่านี้ก็จะช่วยบรรเทาความเมื่อยหรือความง่วงให้คุณระหว่างขับรถเดินทางไกลได้ แต่สิ่งสำคัญกว่าคือการขับรถอย่างระมัดระวัง ไม่ประมาท เพื่อให้คุณกลับบ้านช่วงสงกรานต์ปีใหม่ไทยอย่างปลอดภัยนะครับ แต่ก็อย่าลืมพกประกันรถยนต์เพื่อคุ้มครองหากเกิดเหตุการณ์ไม่คาดฝันไว้เสมอเพราะอุบัติเหตุเกิดขึ้นได้เสมอ สนใจสอบถามรายละเอียดเกี่ยวประกันรถยนต์โทร 1737 หรือคลิก www.tqm.co.th