วิธีคลายเมื่อย หลังจากนั่งรถนาน ๆ

 

     เมื่อต้องเดินทางไปไหนมาไหนบ่อย ๆ โดยใช้เวลาเดินทางในรถเป็นเวลานาน แน่นอนว่าสิ่งที่มักพบบ่อยๆคงหนีไม่พ้นเรื่องของการปวดเมื่อยตามร่างกาย เพราะสรีระร่างกายที่ต้องนั่งอยู่ในท่าเดิมนานๆ พร้อมทั้งบวกกับพื้นที่ที่นั่งมีขอบเขตจำกัด การปวดเมื่อยจึงเป็นธรรมดา เพราะเหตุนี้อาจทำให้คุณไปทำธุระ หรือ พักผ่อนไม่สนุก

 

 

     ทราบกันดีอยู่แล้วว่า อาการดังกล่าวเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงได้ยาก ในเวลาที่ต้องเดินทางนานๆ และ บริเวณอาการที่ปวดเมื่อยบ่อย ๆ อย่างเช่น คอ บ่า หลัง สะโพก เข่า  เป็นต้น หากฝืนนั่งหรือขับต่อไป อาจส่งผลเสียสะสมต่อร่างกายเราได้ เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดอาการร้ายแรง วันนี้พี่หมีมาพร้อมกับ วิธีคลายเมื่อยหลังจากนั่งรถนาน ๆ เพื่อเป็นการเตรียมความพร้อมก่อนออกเดินทาง

 

     ก่อนออกเดินทางให้เตรียมความพร้อมร่างกายก่อน โดยการพักผ่อนให้เพียงพอ งดการดื่มแอลกอฮอล์ หากมีโรคประจำตัว หรือต้องรับประทานยาที่มีผลข้างเคียง ทำให้ง่วงซึม หรือ เพลีย ควรที่จะหลีกเลี่ยงโดยเด็ดขาด โดยยาเหล่านี้อาจทำให้ประสิทธิภาพในการขับขี่ลดลง แถมยังเสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุอีกด้วย

 

•  ก่อนอื่นเลยควรปรับเบาะที่นั่งให้เหมาะสม และ นั่งสบาย อย่าปรับให้เอนจนเกินไป

•  หากไม่ถนัดหรือเกร็งคอมากเกินไป ควรมีหมอนรองคอ เพื่อล็อกไม่ให้เคลื่อนไหวในขณะที่หลับ

•  เมื่อนั่งในรถสามารถผ่อนคลายเท้าได้ ด้วยการหมุนข้อเท้าไปมา หรือ จิกปลายเท้า

•  หากรูสึกนั่งท่าเดิมนานแล้ว ให้เปลี่ยนอิริยาบถการนั่งใหม่ แต่ต้องเป็นท่านั่งที่สบายๆ

•  บริเวณศีรษะควรอยู่ชิดพนักพิง หรือไม่เกิน 1 นิ้ว ช่วยลดอาการบาดเจ็บของคอหากเกิดอุบัติเหตุขึ้นได้

•  หากเดินทางโดยรถส่วนตัว เมื่อเกิดการเมื่อยควรหยุดพัก เพื่อเปลี่ยนอิริยาบถทุก 2-3 ชั่วโมง

•  ขับรถเป็นระยะเวลานาน เมื่อต้องจอดรถ ให้ทำการ สลัดแขน ขา ยืดตัว เพื่อเป็นการผ่อนคลาย กล้ามเนื้อ

•  หากง่วงนอน หรือ ปวดเมื่อย ลองลงมายืดเส้นยืดสาย หรือ หาเครื่องดื่มสดชื่นๆสักหน่อย

•  หากต้องขึ้นลงรถบ่อย ไม่ควรเอี้ยวตัวมากเกินไป ควรหมุนตัวไปทั้งตัว และใช้มือเกาะในการพยุงตัวลุกขึ้นจากรถจะดีกว่า

 

     แน่นอนว่าการเดินทางด้วยรถเป็นเวลานาน แล้วเกิดอาการปวดเมื่อย เป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงได้ยาก แต่การเตรีมความพร้อม หรือ นำข้อปฏิบัติดังกล่าวไปปรับใช้ พี่หมีเชื่อว่าอาจทำให้คุณแฮปปี้ต่อการเดินทางมากขึ้น แถมยังช่วยลดอาการปวดเมื่อยได้ การเลือกทำประกันภัยรถยนต์ ก็เป็นตัวเลือกที่ดี แถมยังมอบความอุ่นใจทุกการขับขี่

 

 

 READ MORE :

 

  ►  สัญญาณอันตรายจากเครื่องยนต์

  ►  ยกสูง โหลดเตี้ย มีผลอย่างไรกับรถบ้าง

  ►  เทคนิคจอดรถยังไงให้ปลอดภัย