วิธีฟื้นฟูปอดให้แข็งแรง หลังจากติดโควิด

     ณ เวลานี้เองการแพร่ระบาดของเชื้อโควิด-19 ในประเทศยังคงพุ่งสูงทุกวัน ขณะเดียวกันยอดผู้ป่วยที่หายกลับบ้านได้ก็ยังคงสูงเช่นเดียวกัน อย่างที่หลายคนทราบกันดีว่า โควิด-19 เชื้อไวรัสจะส่งผลกระทบต่อระบบทางเดินหายใจ บางรายหนักถึงขั้นมีอาการปอดอักเสบร่วม ทำให้รู้สึกหายใจได้ไม่เต็มปอด หากทำกิจกรรมออกกำลังกายหนักอาจเหนื่อยได้ง่ายกว่าปกติที่เคยเป็น วันนี้พี่หมี TQM เลยนำข้อมูลเกี่ยวกับวิธีฟื้นฟูปอดให้แข็งแรง หลังจากติดโควิด มาฝากกันครับ

วิธีฟื้นฟูปอดให้แข็งแรง หลังจากติดโควิด-19

     สภาพของปอด หลังได้รับการรักษาจากโรคโควิด-19 จะมีผลทำให้เกิดเป็นรอยโรคพวกแผลเป็นหรือพังผืดต่างๆ ในเนื้อปอด ทำให้เนื้อปอดขาดความยืดหยุ่น และแลกเปลี่ยนออกซิเจนได้ไม่ค่อยดีนัก หากตรวจวัดสมรรถภาพปอด จะพบว่าสมรรถภาพปอดต่ำกว่าปกติ ส่วนการฟื้นฟูปอดนั้น ควรมีการเคลื่อนไหวหรือขยับช่วงปอด โดยสามารถทำได้ง่ายๆ ดังนี้

1. ฝึกการหายใจ

     ในช่วง 2 สัปดาห์แรกหลังการฟื้นตัวควรฝึกการหายใจ โดยการออกแรงในการหายใจเข้าทางจมูกจนสุด แล้วควบคุมลมที่หายใจออกมาทางปากช้าๆ หรือพูดคำว่า “อู” ยาวๆ ช้าๆ จนกระทั่งลมหมดปอด แล้วหายใจเข้าใหม่ให้เต็มปอดแล้วออกช้าๆ เช่นเดิม เนื่องจากพังผืดจะทำให้เนื้อปอดมีความแข็ง พังผืดที่แข็งเมื่อได้ขยับบ่อยๆ ก็จะมีการยืดหยุ่นมากขึ้น ทำให้ elasticity หรือความยืดหยุ่นของเนื้อปอดค่อยๆ ฟื้นตัวกลับมา

2. การบริหารปอด

     ควรทำในช่วง2 สัปดาห์แรกเช่นเดียวกับการฝึกลมหายใจ โดยเป็นการใช้เครื่องมือทางการแพทย์ ที่เรียกว่า Triflow โดยให้คนไข้ดูดลูกปิงปองที่มีทั้งหมด 3 ลูก ใน 3 ช่อง ซึ่งจะลอยขึ้นกี่ลูกก็ขึ้นอยู่กับปริมาณลมที่สูดเข้าไป ยิ่งสูดลมเข้าไปมาก ลูกปิงปองก็จะลอยขึ้นเยอะ การดูดลมเข้าปอดโดยใช้เครื่อง Triflow นั้นจึงถือเป็นเทคนิคการบริหารปอดรูปแบบนึงที่ทำให้ปอดขยายเต็มที่ ช่วยให้ปอดมีความยืดหยุ่นมากขึ้น และค่อยๆ ฟื้นตัวได้

3. การออกกำลังกายเบาๆ

     สามารถทำได้ในสัปดาห์ที่ 3-4 เป็นต้นไป อาจเริ่มจากการออกกำลังกายเบา ๆ ให้ร่างกายมีการเคลื่อนไหว อีกทั้งยังเป็นการช่วยป้องกันการเกิดลิ่มเลือด โดยไม่ควรออกกำลังกายจนหักโหมจนเกินไป เช่น การลุกเดินบ่อย ๆ , ยืดงอขา , ยกแขนทั้งสองข้างขึ้นลง หรือวิ่ง jogging เบาๆก็สามารถทำได้

ข้อมูลจาก กรมสุขภาพจิต

     นอกจากนี้แล้ว หลังจากหายป่วยโควิด-19 ก็ควรที่จะดูแลสุขภาพของตัวเองให้แข็งแรง พักผ่อนให้เพียงพอ และเลือกรับประทานอาหารที่ช่วยฟื้นฟูหลังจากหายป่วยโควิด อีกสิ่งที่สำคัญ คือการมี ประกันสุขภาพ ไว้ดูแลในยามเจ็บป่วย ช่วยดูแลค่ารักษา ค่าห้อง ค่ายา และยังคุ้มครองโควิดทุกสายพันธุ์ สนใจคลิกเลยที่นี่ หรือโทรสอบถามข้อมูลประกันเพิ่มเติมได้ที่ 1737 ตลอด 24 ชั่วโมงครับ

READ MORE :