วิธีแก้ง่วงขณะขับรถทางไกล ไม่ให้เพลีย ไม่หลับใน ขับปลอดภัยถึงจุดหมาย

     การขับรถทางไกลหรือขับรถตอนกลางคืนเป็นสิ่งที่หลายคนต้องเผชิญ โดยเฉพาะคนที่ต้องเดินทางเป็นประจำ หรือกลับบ้านต่างจังหวัดช่วงเทศกาล หรือช่วงวันหยุดยาว สิ่งที่อันตรายมากที่สุดคือ การหลับในที่เกิดจากความง่วงและอ่อนเพลียอาจนำไปสู่อุบัติเหตุร้ายแรงได้ การรู้จัก วิธีแก้ง่วงตอนขับรถ จึงมีความสำคัญอย่างยิ่งที่จะช่วยให้ขับถึงที่หมายอย่างปลอดภัย วันนี้พี่หมี TQM เลยมีวิธีแก้ง่วงตอนขับรถ ที่ทั้งปลอดภัยและได้ผลจริงใช้ได้ทั้งตอนกลางวันและตอนกลางคืน มาฝากกันครับ

 

ทำไมการง่วงขณะขับรถถึงอันตราย

     การง่วงขณะขับรถส่งผลให้การตอบสนองช้าลง สมาธิลดลง และบางครั้งอาจทำให้เกิดอาการ “หลับใน” โดยไม่รู้ตัว ซึ่งการหลับในแม้เพียงไม่กี่วินาทีก็อาจทำให้เกิดอุบัติเหตุร้ายแรงได้ ยิ่งถ้าหากเป็นการขับรถตอนกลางคืน จะยิ่งมีความเสี่ยงสูงขึ้น เพราะร่างกายเข้าสู่โหมดพักผ่อนตามนาฬิกาชีวภาพ ดังนั้น การมีวิธีแก้ง่วงตอนขับรถ จึงจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับผู้ขับขี่ทุกคน

 

สาเหตุที่ทำให้รู้สึกง่วงขณะขับรถ

• • นอนไม่พอหรือพักผ่อนไม่เพียงพอ : เป็นปัจจัยหลักที่ทำให้รู้สึกง่วงและเพลียขณะขับรถ เพราะสมองต้องการพักผ่อน และเมื่อมีการใช้งานต่อเนื่องโดยไม่ได้หยุดพัก ก็จะยิ่งง่วงมากขึ้น
  • ขับรถตอนกลางคืนเป็นเวลานาน : ช่วงเวลากลางคืนเป็นเวลาที่ร่างกายเข้าสู่โหมดพักผ่อนตามธรรมชาติ การขับรถตอนนี้จึงยิ่งเสี่ยงทำให้รู้สึกง่วงมากกว่าเดิม
  • ขาดน้ำหรือรับประทานอาหารไม่เหมาะสม : การขาดน้ำและพลังงานทำให้ระบบไหลเวียนเลือดทำงานได้ไม่ดี ร่างกายขาดความสดชื่น ส่งผลต่อการตื่นตัว

สัญญาณเตือนว่าควรหยุดพักรถทันที

     ก่อนที่จะไปรู้วิธีแก้ง่วงตอนขับรถ คุณควรสังเกตสัญญาณเตือนที่ร่างกายแสดงออกมา หากมีอาการต่อไปนี้ควรหยุดพักทันที เพราะหากฝืนขับต่ออาจจะเกิดอันตรายได้

 

• • หาวบ่อยครั้ง : ถ้าคุณเริ่มหาวบ่อยมากขึ้น นั่นคือสัญญาณว่าร่างกายกำลังบอกว่าต้องการพัก อย่าฝืนขับรถต่อเพราะอาจเสี่ยงเกิดอุบัติเหตุได้ง่าย
  • ตาพร่ามัว หรือเห็นภาพซ้อน : หากมีอาการตาพร่ามัว มองเห็นภาพซ้อน แสดงว่าร่างกายของคุณอ่อนเพลียอย่างหนักและอันตรายมากๆ ควรหยุดพักทันที
  • เผลอหลับวูบโดยไม่รู้ตัว : ถ้าคุณมีอาการหลับวูบแม้เพียงเสี้ยววินาที ควรหยุดขับรถทันที เพราะแสดงว่าคุณเข้าสู่ภาวะอันตรายแล้ว

 

วิธีแก้ง่วงตอนขับรถ ที่ได้ผลจริง ช่วยให้ขับขี่ปลอดภัย

1. พักผ่อนให้เพียงพอก่อนเดินทาง

     วิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันการง่วงนอนขณะขับรถคือการพักผ่อนให้เพียงพอก่อนเดินทาง อย่างน้อยควรนอนหลับให้ครบ 7-8 ชั่วโมง หากรู้ว่าจะต้องขับรถระยะทางไกล อย่าฝืนร่างกายเด็ดขาด เพราะอาจเกิดอาการง่วงและอันตรายได้

 

2. ดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน

     การดื่มกาแฟหรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนสามารถช่วยกระตุ้นสมองให้ตื่นตัวได้อย่างรวดเร็ว นี่เป็นวิธีแก้ง่วงตอนขับรถที่นิยมใช้กันมาก แต่ควรดื่มในปริมาณที่เหมาะสมเพื่อไม่ให้มีผลข้างเคียง เช่น ใจสั่น หรือ ปวดหัว

 

3. เปิดเพลงจังหวะเร็วๆ หรือฟังพอดแคสต์

     เสียงเพลงที่มีจังหวะเร็วยิ่งหากคุณร้องเพลงตามไปด้วยจะเป็นวิธีที่ช่วยให้สมองได้รับออกซิเจนมากขึ้น ลดความเบื่อหน่ายและง่วงได้อย่างมีประสิทธิภาพ หรือฟังพอดแคสต์ที่น่าสนใจ จะช่วยให้สมองตื่นตัวและไม่รู้สึกเบื่อ ช่วยให้คุณมีสมาธิและลดอาการง่วงนอนขณะขับรถได้

 

4. แวะพักยืดเส้นยืดสายบ่อยๆ

     วิธีแก้ง่วงตอนขับรถอีกหนึ่งวิธีที่ดีมากคือ การแวะพักทุกๆ 2-3 ชั่วโมง เพื่อยืดเส้นยืดสาย เดินเล่นสักครู่ การเคลื่อนไหวร่างกายจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและลดอาการเมื่อยล้าจากการนั่งขับรถเป็นเวลานาน

5. หลีกเลี่ยงการกินอาหารหนัก

     หลีกเลี่ยงการทานอาหารที่มีไขมันสูงหรืออาหารที่ย่อยยาก เพราะจะทำให้ร่างกายต้องใช้พลังงานในการย่อยมากขึ้น ส่งผลให้คุณรู้สึกง่วงนอนได้ง่ายขึ้น ควรเลือกอาหารเบาๆ เช่น ผลไม้หรืออาหารที่ให้พลังงานพอเหมาะ

 

6. เคี้ยวหมากฝรั่งหรือของขบเคี้ยวระหว่างขับรถ

     วิธีแก้ง่วงตอนขับรถ อีกวิธีที่ได้ผลคือการเคี้ยวหมากฝรั่งหรือขนมขบเคี้ยว การเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อขากรรไกรจะช่วยกระตุ้นสมองให้ตื่นตัวและลดอาการง่วงได้ดี

 

7. ใช้น้ำเย็นล้างหน้าหรือเช็ดใบหน้า

     น้ำเย็นช่วยกระตุ้นระบบประสาทให้ตื่นตัวอย่างรวดเร็ว จึงเป็นวิธีแก้ง่วงเวลาขับรถตอนกลางคืนที่ได้ผลดีมาก ควรเตรียมผ้าขนหนูชุบน้ำเย็นติดรถไว้เสมอ

 

8. งีบหลับสั้นๆ ประมาณ 15-20 นาที

     ถ้ารู้สึกว่าง่วงมากจนไม่สามารถฝืนขับรถต่อได้ การงีบหลับสั้นๆ 15-20 นาที เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการคืนความสดชื่นกลับมา แต่ต้องตั้งนาฬิกาปลุกเพื่อป้องกันการหลับลึกจนเกินไป (อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ วิธีนอนในรถ อย่างไรให้ปลอดภัย)

 

9. มีเพื่อนร่วมทางพูดคุยด้วย

     หากต้องขับรถทางไกลในช่วงเวลากลางคืน อีกหนึ่งวิธีแก้ง่วงขณะขับรถคือการมีเพื่อนร่วมเดินทางไว้พูดคุย ซึ่งช่วยกระตุ้นสมองและลดอาการง่วงได้อย่างชัดเจน การพูดคุยจะช่วยเพิ่มความสนุกและทำให้สมองไม่เผลอหลับในขณะขับรถ

     และนี้ก็เป็นวิธีแก้ง่วงขณะขับรถทางไกล ไม่ว่าจะขับรถกลางวันหรือกลางคืน การมีวิธีแก้ง่วงตอนขับรถ ที่ถูกต้องจะช่วยให้คุณปลอดภัยและถึงที่หมายโดยไม่เสี่ยงอุบัติเหตุ อย่าลืมว่า "ความง่วง" เป็นศัตรูของสติและอาจนำไปสู่เหตุไม่คาดฝันได้ ก่อนขับรถออกเดินทางไกลทุกครั้งอย่าลืมพักผ่อนให้เพียงพอ เตรียมตัวให้ดี และขับขี่อย่างมีสติทุกครั้งนะครับ

     แม้คุณจะเตรียมตัวพร้อมแค่ไหน แต่อุบัติเหตุบนท้องถนนสามารถเกิดขึ้นได้เสมอ การมีประกันรถยนต์ดี ๆ จะช่วยให้คุณสบายใจตลอดการเดินทาง และหากใครที่กำลังมองหาประกันรถยนต์ที่คุ้มค่า ให้ความคุ้มครองที่ครอบคลุม สามารถมาเช็กเบี้ยประกันรถยนต์ง่าย ๆ กับ TQM ได้เลยวันนี้ มีหลายแผนให้เลือกตามความต้องการ พร้อมบริการผ่อน 0% ไม่ใช้บัตรเครดิต เพียงกรอกข้อมูลด้านล่างเพื่อค้นหาแผนประกันภัย หรือหากต้องการปรึกษาเรื่องประกันภัยกับ TQM สามารถแชทกับพี่หมีได้ที่นี่ หรือติดต่อเจ้าหน้าที่ผ่านเบอร์ Hotline 1737 ยินดีให้บริการตลอด 24 ชั่วโมงครับ