วิธีดูแลหัวใจในช่วงเวลาเศร้าๆ

เรารู้! ว่าทุกคนมีเรื่องราวที่ทำให้เสียใจ แต่ถ้าเราติดอยู่กับความเสียใจเป็นเวลานานๆ อาจจะนำไปสู่อาการซึมเศร้าได้นะครับ การดูแลสุขภาพจิตใจเป็นเรื่องที่สำคัญยิ่ง เพราะทุกการสูญเสียเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่มีวิธีการรับมือ และสร้างพลังให้หัวใจเราแข็งแรง ด้วยวิธีง่าย ๆ มาฝากครับ

 

1.ทำความดีถวายพ่อหลวง 

  มาเริ่มต้นกันแบบง่ายๆ ด้วยการร่วมทำกิจกรรมสาธารณกุศลต่างๆ เพื่อทำความดีถวายแด่พระองค์ท่าน เช่น การบริจาคโลหิต บริจาคอาหารหรือบริจาคสิ่งของขาดแคลน ร่วมทำกิจกรรมอาสาต่างๆ หรือร่วมกิจกรรมไว้อาลัย เช่น สวดมนต์ และพิธีกรรมต่างๆ ของแต่ละศาสนา

 

2.เขียนถวายความจงรักภักดี

  อีกหนึ่งวิธีที่ดี คือ การแสดงความรู้สึกโดยการเขียน เพียงแสดงความจงรักภักดี ความรู้สึกรัก และอาลัย หรือความประทับใจที่มีต่อพระองค์ท่าน ผ่านช่องทางต่างๆ เพราะการเขียนช่วยทำให้เราได้ผ่อนคลายความเศร้าได้มากขึ้น ซึ่งทางทีคิวเอ็มก็เข้าใจถึงข้อนี้ จึงได้จัดทำช่องทางเพิ่มเติมให้ประชาชนชาวไทยสามารถร่วมลงนามแสดงความอาลัยแด่พระบาทสมเด็จพระปรมินทรมหาภูมิพลอดุลยเดช ไม่ว่าคุณจะส่วนไหนของประเทศไทยก็สามารถแสดงความรักทีมีต่อพ่อหลวงของเราได้ เพียงคลิกที่นี่ได้เลยครับ

 

และสิ่งที่สำคัญใกล้ตัวที่ไม่ควรมองข้าม นั่นคือ..

ต้องไม่ลืมดูแลคนใกล้ชิดทั้งในครอบครัว และคนรอบข้างด้วยนะครับ โดยเฉพาะกลุ่มเสี่ยง เช่น ผู้สูงอายุ หรือผู้ป่วยที่อ่อนไหวง่าย วิธีที่ดีที่สุด คือ เพียงเราเป็นผู้ฟังที่ ให้กำลังใจด้วยการ จับมือ โอบกอด การใช้ภาษากายจะช่วยคลายความทุกข์ได้มากขึ้น นอกจากนั้นแล้วอย่าลืมพักผ่อนให้เพียงพอ ดูแลสุขภาพด้วยนะครับ ด้วยความห่วงใยจากทีคิวเอ็ม 

 

ขอบคุณข้อมูลจาก

http://www.thaihealth.or.th/Content/33531-วิธีดูแลสุขภาพจิต-รับมือภาวะโศกเศร้า

http://www.healthandtrend.com/healthy/disease/6-how-to-treat-themselves-in-grief